东莞拓展培训之野外生存行进

行进方法：野外活动需长时间走路，掌握一定的步行技巧，能使你减轻疲劳，不同路面和不同的交通工具行进方法亦不同。

① 平路：在平坦路上行走，把步幅放大，这样不仅可以节省体力而且便于休息。

② 山路：山路行进的四种错误方式：

I、步幅太大，无节奏

II、弯腰，面朝下，只看脚面

III、一手插在裤兜里，一手提东西走路

IV、重心全部放在脚跟或前脚掌

保持愉快的心情是至为重要的。一门心思的想着尽快到达目的地，容易积累疲倦，也还失去了欣赏沿途美丽风景的大好机会，实在是弊处多多。

选择一根基本与自己等高手杖，即可以作登山杖，又可以用来开路、粗略测量、防身。

③上坡：步行上坡时，步幅要放小，手臂摆开，身体微向前倾，不要东张西望，若坡度大可借助外物。

④ 下坡：下坡时，要全脚掌着地，身体稍向后倾，目视前方，两腿呈弓步，切勿并脚停下，这样易跌倒。

⑤ 雪地

冰面和积雪山坡交界的地方，雪往往很深。行进时必须用绳子把队员串成一组，要两脚站稳后再移动，向前跨步，要用前脚掌踏雪，踩成台阶再移动后脚，不慎跌倒要立即俯卧，防止下滑。体力较强的队员在前，后面的队员沿着前面踩出的脚印行进。

⑥ 自行车行进：

首先要保证有性能良好的自行车，要有后座。出发前，要对车各个部件做彻底的检修，最好能在外出时随身携带小型气筒、钳子、螺丝刀等简易实用的工具，以防万一。

队长最好多借一辆自行车，因为如果出发时发现队里有“破”车，及时替换，为出发节省时间。小拉绳也应多带，留作备用。

骑车行进时要保持一定的速度，切忌忽快忽慢，既容易疲劳又十分危险。急刹车时，要同时捏紧前后闸。

集体骑车行进不易控制速度，难于协调秩序，且危险性大，因此要注意几点：

a、队伍应该分组，但分组不宜过多，否则队伍前后间距过大，不宜管理。

b、要设有领队、押后。

c、拐弯处，前组应留一人等候，在下一组到达后方可离开；或在拐弯处设置路标，路标要醒目。

d、行进途中不要并排前进，不可超过行车安全线。

集合时，队长要检查队员车辆是否有后车架，是否结实耐久，适合长距离行进。

⑦ 渡河：

由于光的折射，在岸上看上去河水不深（感觉不及膝盖），实际上可能没及胸部或头部，凭感觉下水是很危险的，因此遇到河流，不要草率入水。待仔细观察后，再确定渡河的地点和方法。

⑴ 渡浅水河（水深及腰）：

a、若水流湍急，涉渡时用一根杆子，支撑在水的上游方向，或手持15~20千克的石头，垂手将石头从水下搬运过去。

b、集体渡河时，应当三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的应在上游方向。

c、若河底多石块，应穿鞋渡河，以免尖石划破脚，同时也

更有利于保持平衡。

⑵渡深水河：

用圆木或防潮垫制成“竹筏”：

木筏的载重量的计算方法：载重量= 圆木长（m）*0.75*圆木小头直径（cm）

⑧ 过桥：

⑴一般的公路桥，靠边走即可，不可并排行进，以保证交通安全。

⑵独木桥：

队员单独按次序过桥，过桥时，两脚外分呈八字形，伸开双臂保持平衡，目视前方，切忌向桥下看，这样易产生恐惧感。

⑨攀岩：

攀登岩石最基本的方法是“三点固定法”，要求登山者的手和脚能很好地配合。两手一脚，或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。切忌窜跳或猛进，并避免两点同时移动，

而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓登过远的点。